Trebuje 6 miesiecy, ale suplementy kupie jak uzbieram pieniadze, czyli jeszcze dojdzie 1-2 miesiace stazu :) Mam 16 lat, waze 79 kg, 189cm wzrostu, niczego wczesniej nie bralem. Poprosil bym o wasza opinie co do produktow i samej rozpiski. Przypodobala mi sie ta rozpiska: Dzień treningowy: Rano do śniadania: -porcja Tribulusa [...]
Witam. Proszę o sprawdzenie rozpiski treningowej. Trening z ukierunkowaniem pod siłę wraz z jednym dniem dynamiki. Poniedziałek -Przysiad tył 5x5 -Wyciskanie leząc 5x5 -wiosłowanie nachwyt 5x5 Dodatki: 3 serie wyprostów (unoszenie z opadu) + wariacje na brzuch (jedno dwa ćwiczenia w tym stomach vacuum) Sroda -Przysiad tył 5x5 -Wyciskanie skos 5x5 [...]
Witam! wiek - 28 waga - 90 wzrost - 182 staż treningowy - kilka lat z przerwami stosowane już wcześniej suplementy - serwatki, gainery, kreatyna itp. stosowane wcześniej spalacze - scorch, venom suplementy stosowane przez ostatnie 60 dni - kwasy o3, witaminy, magnez ilość dni wolnych od kreatyny - a z pół roku bedzie informacje na temat diety [...]
[...] przerwy Teraz sytuacja wygląda tak że jem dużo słonecznika pije kubusie jem jakies rozne cytrusy żeby dostarczyć najważniejszych witamin moze moge ewentualnie jakies suplementy dorzucic zeby to bylo bardziej efektywne? Byłem ostatnio na oczyszczaniu u kosmetyczki i pytałem się czego wynikiem moga byc rozrzerzone naczynia ktore pojawily [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i fajnej sylwetki. Od czego powinienem zacząć? Czy najlepiej poszukać trenera z którym bym się konsultował gdzieś u mnie w mieście i on wszystkiemu zaradzi? Ustali diete, suplementy i tryby ćwiczeń? Jak myślicie? Czy takie coś kosztuje dużo? Czy ćwiczenia, suplementy i dieta może spowodować u mnie powrót trądziku z którym miałem problem przez [...]
[...] 3) waga/wzrost-175/73 kg 4) staż treningowy - około 3 lat 5) cel cyklu: dobre osiągi siłowo i przede wszystkim nie przemęczenia się zbyt szybko 6) stosowane już wcześniej suplementy: mono, 1 pucha bcaa , biłka , gainer, witaminki i minerały, 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: białko i mass activator 9) ilość dni wolnych od kreatyny [...]
Witam wszystkich... Czytalem troche forum i udalo mi sie stworzyc pewien trening.. Moim celem jest masa ... ale od poczatku najpierw ankieta.. ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ:M WIEK:22 WZROST:179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4 ****PARAMTERY [...]
[...] trochę przypakować:) Nom.. więc tak mam w domu atlas taki oto:http://www.fitness4you.pl/atlas-ultra-e-kettler-7711-300,det,49.html i bieżnie. mam jeszcze jedno pytanie jakie suplementy mam zażywać?? Pozdrawiam Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 83 Wzrost : 182 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na słowni : 1 miesiąc Uprawiane [...]
1 .WIEK: 24 2 .WAGA: 76 3 .WZROST: 179 4 .WYMIARY: -Biceps: ok. 35 -Klata: ok. 100 -Udo: ok. 55 -Talia: ok. 91 5 .STAZ NA SILOWNI: ponad rok , z glowa 2 miesiace 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa, sila tez sie przyda ;) 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: mono, bcaa, witaminki, gaba, omega 3, glukozamina 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA [...]
[...] kilka miesięcy, ale była to kompletna amatorszczyzna więc nie zaliczam tego do stażu). Celem mojego treningu jest masa i siła, pomyślałem, że pomóc w tym mogą odpowiednie suplementy i tu powstaje moje pytanie: Co powinienem wybrać na początek? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Postaram się dodać później Wiek: 16 Waga: [...]
Cześć. W 2012 r. prowadziłam z dużym sukcesem dziennik na Ladiesowym forum (link w stopce). Wypracowane nawyki do dziś we mnie siedzą, siłownię lubię i szanuję - i za to wielce Wam wdzięcznam :) Zawsze jest ale, wiadomo. Moje "ale" ma dwa i pół roku i Zosia na imię. Jak zaszłam w ciążę, to się przeobraziłam w madkę polkę, która miała smaki, jadła, [...]
[...] Chciałbym żeby ktoś z tego forum pomógł mi ułożyć plan treningowy który zredukuje tkankę tłuszczową i podkreślę sylwetkę do tego chciałbym ułożyć odpowiednia dietę i dobrać suplementy. Wiec tak: wiek 18 lat wzrost 175 cm waga 85 kg typ endomorficzny Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 175 Cel treningowy: redukcja tkanki rzezba [...]
Witam, chciał bym poradzić się kogoś jakie suplementy będą najlepsze na czystą masę mięśniową ?? za te pieniądze na ok miesiąc :) z góry dziekuje :D 181cm wzrosu 91kg 20 lat staż 3 lata obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 20 Waga: 92 Wzrost: 181 Cel cyklu: sucha masa stosowane już wcześniej suplementy : tak [...]
Witam. Wrzucam nowy plan do sprawdzenia z góry wielkie dzięki za rady. NICK: Karolchelsea1 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 27lat WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 cm OBWÓD BICEPSU: 42cm OBWÓD ŁYDKI: 46cm OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER: [...]
[...] Cel treningowy: masa potem rzeźba Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: Karate kyokushin Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka kelton heavy spartan sztangi, sztangielki, drążek Dieta: Dieta domowa na masę zwyczajnie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: na sucho
Witam ponownie . Niecały rok temu rozpocząłem planową, przemyślaną redukcję. Osiągnąłem znacznie więcej niż zamierzałem. Chyba najbardziej mnie cieszy wzmocnienie mięśni pleców (głównie przykręgosłupowych) - paradoksalnie po 8 miesiącach siłowni zmniejszyły się bóle pleców, zwiększyła ruchomość kręgosłupa, poprawiło samopoczucie . Ostatnie [...]
[...] sztanga/sztangielki): narazie drazek/hantle (do treningu obiegowego), za max 2 miesiace silka - full Dieta : Jest/bedzie! Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Narazie chyba nie ma potrzeby? Zdjecia: http://img545.imageshack.us/g/24439874.jpg/ Jak przyjda mi do glowy jakies pytania, to dopisze. Chociaz jezeli moj [...]
